Julia Raithel

3. Januar 20238. Januar 2023

Loslassen und Neues zulassen

Ein neues Jahr beginnt – mit Hoffnungen und Wünschen, Visionen und Ideen. Noch sind die Seiten der kommenden Tage leer und ganz langsam, jeden Tag, werden sie sich füllen. Wir wissen nicht, was uns erwartet und wir sind doch voller Erwartungen und Hoffnungen. Aus dem alten Jahr tragen wir vielleicht auch Ängste und Sorgen mit uns, Verwundungen, unangenehme Erinnerungen und Gedanken, die nicht ruhen wollen.

Jetzt ist die Zeit, sich anzuschauen:

Was will ich mit ins neue Jahr nehmen?
Was soll im alten Jahr bleiben?
Was kann ich loslassen?

Die Dinge loszulassen
bedeutet nicht, sie loszuwerden.
Sie loslassen bedeutet,
dass man sie sein lässt.
Jack Kornfield

Was kann ich loslassen? Was kann ich sein lassen?

25. September 202211. Oktober 2022

Ruhe im Sturm – Entdecke deinen Entspannungskurs!

„Beurteile einen Tag nicht nach den Früchten,
die du geerntet hast,
sondern nach den Samen,
die du gesät hast.“
Robert Louis Stevenson

Grübelst du oft in der Nacht und kannst dann nicht schlafen?
Bist du tagsüber oft unruhig und gehetzt?
Beschäftigen dich immer wieder die gleichen Gedanken und Sorgen?
Sehnst du dich nach Ruhe und Stille, in der die Gedanken einfach mal schweigen?

Du kannst deinen Ort der inneren Ruhe finden.
Du kannst zu deinen inneren Kraftorten reisen und dich dort stärken. Probiere es aus.
Du kannst heute den Samen säen und morgen die Früchte ernten.
Erlaube dir, heute mal für dich zu säen. Kleine Samen für deinen Ort der inneren Ruhe.

„Ruhe im Sturm – Entspannt in den Feierabend“ ist dein Angebot für dich.
Am 19. Oktober beginnt mein online-Kurs und du kannst dabei sein!
Alle Infos findest du hier. Ich freue mich auf dich! 🙂

20. August 202211. Oktober 2022

Kurs: Entspannt in den Feierabend – Autogenes Training mit Imaginationsreisen #online

Wie wäre es, wenn du jede Woche eine Stunde FÜR DICH Zeit hättest?
Zeit zu entspannen, Zeit für Imaginationen, Zeit und Raum für Ruhe. Ruhe im Sturm.
Eine Zeit, in der du ganz bei dir sein kannst und dir selbst etwas Gutes tust.
Du brauchst nichts zu tun –
du darfst einfach da sein und dir aus dem Angebot das mitnehmen, was du in diesem Moment brauchst.

5. Januar 202222. April 2022

Ein Leuchtfeuer in stürmischen Zeiten

Im Auge des Hurrikans ist es ganz ruhig, heißt es. Zeit, unser Licht anzuzünden und ein Leuchtfeuer im Sturm zu sein!

Wie wollen wir leben? Was wollen wir unseren Kindern hinterlassen? Woran können wir uns in unsicheren Zeiten orientieren? Was ist aus unseren Zielen und Träumen geworden? Was trägt noch, was muss neu gedacht werden?

Ich finde es in diesen Zeiten wichtig, klar und authentisch zu leben. Klar in der Vorstellung, was uns für das Leben wichtig ist und authentisch in unserem Sein. Dafür finde ich es hilfreich, sich an Werten zu orientieren, die viel umfassender sind als konkrete Ziele und Träume. Werte sind eine Grundlage, auf der wir Entscheidungen treffen können. Werte helfen uns, unserer Intuition zu vertrauen – wenn wir gar nicht so genau wissen, wo es hingeht, aber es sich richtig oder falsch anfühlt. Werte sind zeitlos, sie umspannen alles was war, was ist und was noch werden wird.

Welcher Wert kommt dir spontan in den Sinn, der dir wichtig in deinem Leben ist?

4. August 202125. September 2022

Die Zeit ist reif für bewusste Entscheidungen

Stell dir eine Situation vor, die deinem Leben immer wieder vorkommt oder gerade aktuell ist und die bei dir ein unangenehmes Gefühl hinterlässt, das dich beschäftigt.

Was ist das für eine Situation? Was für Gefühle löst sie aus bei dir? Und wie ist deine Reaktion auf diese Situation? Schau dir zunächst ganz bewusst an, was in dir abläuft.
Du kannst dies von einer Beobachterposition machen:
Du schaust auf die Situation, du beobachtest deine Gefühle und du betrachtest, wie du reagierst. Und beobachte auch, ob und wie du dich bewertest in dieser Situation.

Frag dich nun: Will ich das? Du kannst diese Frage 3x stellen und 3x beantworten.

28. Dezember 20203. August 2021

Zwischen den Jahren – Zwischen den Zeiten

Zwischen den Jahren ist eine stille Zeit, manchmal schon zu still und in diesem Jahr besonders still.

„Die Menschen sehnen sich nach Ruhe,
aber fürchten sich vor der Stille.“
Else Müller

In Zeiten der hektischen Betriebsamkeit sehnen wir uns nach Ruhe, nach kleinen Auszeiten. Doch wenn die Ruhe zum Alltag wird, können sich innere Unruhe, Kraftlosigkeit und vielleicht auch Mutlosigkeit breit machen. Alles, was wir uns erträumen, endlich zu tun, wenn mal Zeit dafür ist, ist uns zu viel. Die Stille ist uns zu still.

3. April 20203. August 2021

Imagination: Der innere Garten

In diesen Tagen und Wochen erleben wir eine sehr ruhige Zeit im Außen, fast eine Sonntagsstimmung auf den Straßen und einen erblühenden Frühling, strahlend schön und voller Kraft. Gleichzeitig ist es eine unruhige Zeit im Innern, in der wir von belastenden Emotionen manchmal überrollt werden. Vielleicht Angst vor dem, was kommt, Wut über das, was gerade nicht ist, Sorge um die Menschen, die wir nicht besuchen dürfen, übermäßige Belastung und Anspannung in der Arbeit oder deine ganz persönlichen, aufwühlenden Gefühle.

22. März 20203. August 2021

Innere Stärke in der Zeit der Krise

Liebe Leser*innen, liebe Menschen, die ihre Resilienz stärken wollen,

in dieser besonderen Zeit werden wir überschwemmt von Nachrichten, die Angst machen. Angst und Verletzlichkeit gehören immer zu uns, oft können wir sie im Alltag und im ständigen Tun verdrängen. Jetzt ist die Zeit, in der wir uns mit unserer Angst auseinandersetzen können und müssen. Und die Zeit, unsere ganz eigene innere Stärke zu aktivieren.

11. Januar 202011. Januar 2020

Den Puls des eigenen Herzens fühlen …

26. Dezember 20195. Januar 2022

Auf dem Weg in ein neues Jahr

Zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, zur Ruhe zu kommen und auf die Stille zu lauschen. Wonach sehnt sich meine Seele? Was suche ich? Wo finde ich zu mir? Und wie kann meine innere Stärke nach außen leuchten?