Ruhe im Sturm – Entdecke deinen Entspannungskurs!
Willst du etwas für dich tun?
Einen Ruhepol finden und entspannen, auch in schwierigen Zeiten?
Ich unterstütze dich auf deinem Weg!
Die Kurse finden zum Teil online statt und du nimmst ganz einfach von dort teil, wo du dich wohlfühlst – ganz entspannt.
Du kannst dazu auch dein Smartphone oder Tablet nutzen.
Einfach Zoom-App herunterladen, einloggen, und los geht’s.
Klick einfach auf den Button und du findest alle Informationen zu deinem Kurs.
Online-Präventionskurs:
Entspannt in den Feierabend
Autogenes Training – Phantasiereisen – ResilienzGoodies
Sehnst du dich nach einer kleinen Auszeit, die du für dich gestaltest?
Wünschst du dir Zeit und Ruhe für dich? Einfach so im Alltag? Zwischen Verpflichtungen und Tätigkeiten, Anspannung und Verspannungen?
Schläfst du manchmal schlecht und kommst du nachts öfter ins Grübeln?
Dann probiere es aus!
Entdecke deine Ressourcen, stärke dein psychisches Immunsystem und
besuche deinen inneren Ort der Ruhe und Entspannung.
Entspanne mit Phantasiesreisen, aktiviere deine eigenen stärkenden inneren Bilder und erlerne ganz einfach die Technik des Autogenen Trainings.
Du bekommst damit ein wertvolles Tool für deine Gesundheit, das du jederzeit anwenden kannst – in stressigen Situationen und auch nachts.
Übungen zur Achtsamkeit und Impulse zur Resilienz, deine ganz eigenen „Resilienzgoodies“, runden den Kurs ab.
Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V und wird von den Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst.
Der Kurs findet
8x mittwochs
in kleinen Gruppen mit
max. 8 Personen
statt.
In den Schulferien sind keine Kurstermine.
Wir starten am
19. April 2023
8x mittwochs
von 18.00 bis 19.15 Uhr.
Ort: Wasserburg
Kursbeitrag: ab 95€
Ermäßigung ist möglich.
Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V, d.h. deine Krankenkasse erstattet dir bei regelmäßiger Teilnahme einen großen Teil der Kurskosten (ca. 75€). Frag einfach mal bei deiner Krankenkasse nach der Höhe des Zuschusses.
„Was hinter uns liegt und was vor uns liegt, sind kleine Angelegenheiten verglichen mit dem, was in uns liegt.“
Ralph Waldo Emerson
Stimmen zum Kurs
„Ich habe den Kurs „Entspannt in den Feierabend“ vor allem aufgrund des Autogenen Trainings gebucht. Vorher hatte ich eher Schwierigkeiten eigene Entspannungsübungen durchzuführen – ich benötigte immer Anleitung dafür.
Julia ergänzte jedoch Woche für Woche das Autogene Training mit weiteren Elementen. Dadurch konnte man perfekt „mitlernen“. Eine tolle Unterstützung im Alltag waren dabei auch die digitalen Aufzeichnungen.
Sehr interessant fand ich neben dem Training auch den theoretischen Input am Anfang jedes Termins. Insgesamt habe ich mich bei Julia sehr wohl gefühlt. Danke für diesen äußerst bereichernden Kurs!“ (Mai 2022)
„Mir hat der Kurs geholfen, die Dinge entspannter zu sehen, im Hier und Jetzt zu leben und einzusehen, dass es wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Viele kleine Übungen habe ich jetzt schon in den Alltag eingebaut, die sehr hilfreich für viele verschiedene Momente sind. Vielen lieben Dank Julia, ich würde es jedes Mal wieder machen und kann den Kurs wärmstens empfehlen!“ (Dezember 2021)
„Genau so einen Kurs habe ich immer gesucht!“ (August 2020)
„De paso decirte que fue muy lindo participar en este training y muy lindo compartir con todo el grupo. Felicitaciones por la calidad del curso y por la dedicación con la que trasmites tu conocimiento.“ (August 2020)
„Ein ganz toller Kurs und eine ganz besonders tolle Kursleiterin. Sie lebt das Autogene Training und kann es genauso an die Kursteilnehmer weitergeben. Ich habe das Gelernte immer wieder im Alltag einbauen können und somit Geschwindigkeit aus dem Alltag nehmen können. Der Kurs ist sehr empfehlenswert und ich würde jederzeit den Kurs wiederholen.“ (April 2020)
„Der Kurs war für mich eine willkommene Auszeit im rasanten Alltag. Sehr hilfreich war für mich, mit Anleitung immer tiefer ins autogene Training einzutauchen. Durch die angenehme und unaufdringliche Art der Kursleiterin hab ich mich gleich wohlgefühlt und hab mich schon im Voraus immer auf unsere Kurstreffen gefreut. Das Integrieren in den Alltag ging dann immer leichter und wurde durch nette Gedanken und Geschichten unterstützt.“ (Dezember 2019)
„Ich habe nicht nur einen sehr verständlichen Einblick ins Autogene Training bekommen, sondern konnte durch unterschiedlichste Anregungen reichlich umsetzbare Ideen für meinen Alltag mitnehmen. Gerade diese Mischung verschiedener Elemente fand ich sehr angenehm und ansprechend. Sehr zu empfehlen!!!“ (Dezember 2019)
Abendworkshop: entspannt und resilient
Resilienzgoodies – Imaginationsreisen – Autogenes Training
Du kennst schon Autogenes Training und hast bereits gute Erfahrungen damit?
Oder du hast davon gehört und willst es einfach mal ausprobieren?
Du willst keinen regelmäßigen Kurs besuchen, sondern dir lieber ab und zu einen Abend für dich und deine psychische Gesundheit frei nehmen?
Dann ist der Workshop „entspannt und resilient“ vielleicht genau das Richtige –
ein Abend, eine Stunde für dich!
Wir beschäftigen uns mit den Bausteinen der Resilienz:
Wie können wir uns selbst für unseren Alltag mental und emotional stärken?
Was ist für dich hilfreich? Welche Haltung möchtest du einnehmen?
Was hindert dich daran?
Und: Wie wollen wir leben?
Resilienz zeigt sich in stürmischen Zeiten – gerade jetzt macht es Sinn, sich damit zu beschäftigen. Finde deine persönlichen Resilienzgoodies!
Es ist Zeit und Raum für eine kleine Inspiration, Elemente des Autogenen Trainings und eine Imaginationsreise zum Thema, in der du entspannen und deine eigenen inneren Bilder als weitere Kraftquelle aktivieren kannst.
Probier’s aus!
Der Workshop findet 1x pro Monat statt –
abwechselnd in Präsenz in der Nähe von Wasserburg am Inn
oder online.
Die Termine sind einzeln buchbar und bauen nicht aufeinander auf.
„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“
Mahatma Gandhi
1x60min
Deine nächsten Termine:
Freitag 31.03.2023 online auf Zoom
Freitag 05.05.2023 in Präsenz (Dirneck 1 – 83549 Eiselfing)
18.00-19.00 Uhr
Kleingruppe mit 4 – 7 Teilnehmer:innen
Ausgleich: 9€
Anmeldung und Information
Melde dich bei Interesse einfach über das Kontakformular.
Online-Atemkurs:
Atem-Los?! Entspannt atmen.
AtEmübungeN – Impulse für deine Innere Stärke
Bist du manchmal außer Atem?
Oder hast du das Gefühl, den Atem anhalten zu müssen?
Unser Atem ist ein Spiegelbild unserer psychischen Verfassung. Stress und Unruhe lassen unseren Atem stocken, wir werden zu „Halbatmern“, die nur noch bis zur Brust atmen.
Ein ruhiger Atem ist Ausdruck eines ausgeglichenen Zustandes. Gelingt es uns, den Atem zu harmonisieren, können sich auch unser Geist und Körper entspannen und beruhigen.
Sehnst du dich auch nach Raum und Zeit, wieder Atem zu schöpfen und deinen Atem ruhig fließen zu lassen?
Dieser Kurs schenkt dir …
- Wissen zu den physiologische Grundlagen der Atmung,
- einfache Atemübungen zur Harmonisierung des Atems, die du in deinen Alltag integrieren kannst und
- Impulse für deine innere Stärke.
5 x 60min
Termine auf Anfrage
Kleingruppe mit 4 – 8 Teilnehmer:innen
Ausgleich: 60€
Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste,
Theodor Fontane
frei atmen zu können.
Anmeldung und Information
Melde dich bei Interesse einfach unverbindlich über das Kontakformular.
Was tust du heute noch Gutes für dich?
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