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Entspannung und Ruhe finden
den Atem wieder fließen lassen

Wollen Sie etwas für sich tun?
Einen Ruhepol finden und entspannen, auch in schwierigen Zeiten?
Ich unterstütze Sie gerne auf Ihrem Weg.
Die Kurse zum Autogenen Training finden online statt und Sie nehmen ganz einfach von dort teil, wo Sie sich wohlfühlen – ganz entspannt.
Sie können dazu auch Ihr Smartphone oder Tablet nutzen.
Einfach Zoom-App herunterladen, einloggen, und los geht’s.
Der Atemkurs findet als Präsenzkurs in Wasserburg statt.

Autogenes Training – Imaginationsreisen – ResilienzGoodies


Sehnen Sie sich nach einer kleinen Auszeit, die Sie selbst jederzeit gestalten können?
Wünschen Sie sich Zeit und Ruhe für sich? Einfach so im Alltag? Zwischen Verpflichtungen und Tätigkeiten, Anspannung und Verspannungen?
Schlafen Sie manchmal schlecht und kommen Sie nachts öfter ins Grübeln?
Dann probieren Sie es aus!
Entdecken Sie Ihre Ressourcen, stärken Sie Ihr psychisches Immunsystem und
besuchen Sie Ihren Ort der Ruhe und Entspannung.


Entspannen Sie mit Imaginationsreisen, aktivieren Sie Ihre eigenen stärkenden inneren Bilder und erlernen Sie ganz einfach die Technik des Autogenen Trainings.
Sie erwerben damit ein wertvolles Werkzeug für Ihre Gesundheit, das Sie jederzeit anwenden können – auch nachts.

Übungen zur Achtsamkeit und zum Umgang mit Stress sowie Impulse zur Resilienz, Ihre „Resilienzgoodies“, runden den Kurs ab.

Dieser Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V.

Mehr zum Autogenen Training …

Der Kurs findet
8x dienstags
in kleinen Gruppen mit
max. 6 Personen
statt.

In den Schulferien sind keine Kurstermine.

Falls Sie Interesse an einem baldigen Kursbeginn haben, melden Sie sich gern über das Kontaktformular.

Der nächste Kurs startet am
04. Oktober 2022
8x dienstags
online
von 18.00 bis 19.15 Uhr.

Kursbeitrag: 120€


Der Kurs ist zertifiziert als Präventionskurs nach §20 SGB V, d.h. Ihre Krankenkasse erstattet Ihnen bei regelmäßiger Teilnahme einen großen Teil der Kurskosten (ca. 75€). Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach der Höhe des Zuschusses.

„Wir können den Wind nicht ändern, aber die Segel anders setzen.“

Aristoteles

Stimmen zum Kurs

Mir hat der Kurs geholfen, die Dinge entspannter zu sehen, im Hier und Jetzt zu leben und einzusehen, dass es wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Viele kleine Übungen habe ich jetzt schon in den Alltag eingebaut, die sehr hilfreich für viele verschiedene Momente sind. Vielen lieben Dank Julia, ich würde es jedes Mal wieder machen und kann den Kurs wärmstens empfehlen!“ (Dezember 2021)

„Genau so einen Kurs habe ich immer gesucht!“ (August 2020)

De paso decirte que fue muy lindo participar en este training y muy lindo compartir con todo el grupo. Felicitaciones por la calidad del curso y por la dedicación con la que trasmites tu conocimiento.(August 2020)

Ein ganz toller Kurs und eine ganz besonders tolle Kursleiterin. Sie lebt das Autogene Training und kann es genauso an die Kursteilnehmer weitergeben. Ich habe das Gelernte immer wieder im Alltag einbauen können und somit Geschwindigkeit aus dem Alltag nehmen können. Der Kurs ist sehr empfehlenswert und ich würde jederzeit den Kurs wiederholen.(April 2020)

„Der Kurs war für mich eine willkommene Auszeit im rasanten Alltag. Sehr hilfreich war für mich, mit Anleitung immer tiefer ins autogene Training einzutauchen. Durch die angenehme und unaufdringliche Art der Kursleiterin hab ich mich gleich wohlgefühlt und hab mich schon im Voraus immer auf unsere Kurstreffen gefreut. Das Integrieren in den Alltag ging dann immer leichter und wurde durch nette Gedanken und Geschichten unterstützt.“ (Dezember 2019)

„Ich habe nicht nur einen sehr verständlichen Einblick ins Autogene Training bekommen, sondern konnte durch unterschiedlichste Anregungen reichlich umsetzbare Ideen für meinen Alltag mitnehmen. Gerade diese Mischung verschiedener Elemente fand ich sehr angenehm und ansprechend. Sehr zu empfehlen!!!“ (Dezember 2019)


Autogenes Training – Imaginationsreisen – ResilienzGoodies

Sie kennen das Autogene Training schon und haben bereits gute Erfahrungen damit?
Oder: Sie haben davon gehört und wollen es einmal ausprobieren?
Sie wollen keinen regelmäßigen Kurs besuchen, sondern sich lieber ab und zu einen Abend für sich und Ihre Gesundheit frei nehmen?

Dann kommen Sie zu meinem neuen Angebot „entspannt und resilient“!

Wir beschäftigen uns mit den Bausteinen der Resilienz:
Wie können wir uns selbst für unseren Alltag mental und emotional stärken?
Was ist für Sie hilfreich? Welche Haltung möchten Sie einnehmen?
Was hindert Sie daran?
Und: Wie wollen wir leben?
Resilienz zeigt sich in stürmischen Zeiten – gerade jetzt macht es Sinn, sich damit zu beschäftigen. Finden Sie Ihre persönlichen Resilienzgoodies!

Es ist Zeit und Raum für einen kleinen Input und eine Imaginationsreise zum Thema, in der Sie entspannen und Ihre eigenen inneren Bilder als weitere Kraftquelle aktivieren können.
Probieren Sie es aus!

„Sei du selbst die Veränderung, die du dir wünschst für diese Welt.“

Mahatma Gandhi

1x60min – Termine auf Anfrage
Kleingruppe mit 4 – 7 Teilnehmer:innen
Ausgleich: 15€

Melden Sie sich bei Interesse einfach unverbindlich über das Kontakformular.

Präsenz-Atemkurs:
Atem-Los?! Entspannt atmen.

AtEmübungeN – Impulse für Ihre Innere Stärke

Sind Sie manchmal außer Atem?
Oder haben Sie das Gefühl, den Atem anhalten zu müssen?
Dann nehmen Sie sich Zeit, wieder Atem zu schöpfen und den Atem ruhig fließen zu lassen.
Unser Atem ist ein Spiegelbild unserer psychischen Verfassung. Ein ruhiger Atem ist Ausdruck eines ausgeglichenen Zustandes. Gelingt es uns, den Atem zu harmonisieren, können sich auch unser Geist und Körper entspannen und beruhigen.

In diesem Kurs erlernen Sie

  • physiologische Grundlagen der Atmung,
  • einfache Atemübungen zur Harmonisierung des Atems, die Sie in Ihren Alltag integrieren können
  • und bekommen Impulse für Ihre innere Stärke.

Es ist und bleibt ein Glück, vielleicht das Höchste,
frei atmen zu können.

Theodor Fontane

5 x 60min – Termine auf Anfrage
Kleingruppe mit 4 – 10 Teilnehmer:innen
Ausgleich: 60€

Anmeldung und Information

Melden Sie sich bei Interesse einfach unverbindlich über das Kontakformular.

Was tun Sie heute noch Gutes für sich?


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