Resilienzgoodies – Julia Raithel

7. April 2023

Ruhe im Sturm – Entdecke deinen Entspannungskurs!

„Beurteile einen Tag nicht nach den Früchten,
die du geerntet hast,
sondern nach den Samen,
die du gesät hast.“
Robert Louis Stevenson

Grübelst du oft in der Nacht und kannst dann nicht schlafen?
Bist du tagsüber oft unruhig und gehetzt?
Beschäftigen dich immer wieder die gleichen Gedanken und Sorgen?
Sehnst du dich nach Ruhe und Stille, in der die Gedanken einfach mal schweigen?

Du kannst deinen Ort der inneren Ruhe finden.
Du kannst zu deinen inneren Kraftorten reisen und dich dort stärken. Probiere es aus.
Du kannst heute den Samen säen und morgen die Früchte ernten.
Erlaube dir, heute mal für dich zu säen. Kleine Samen für deinen Ort der inneren Ruhe.

„Ruhe im Sturm – Entspannt in den Feierabend“ ist dein Angebot für dich.
Am 19. April 2023 beginnt mein Kurs in Wasserburg und du kannst dabei sein!
Alle Infos findest du hier. Ich freue mich auf dich! 🙂

3. Januar 20237. April 2023

Loslassen und Neues zulassen

Ein neues Jahr beginnt – mit Hoffnungen und Wünschen, Visionen und Ideen. Noch sind die Seiten der kommenden Tage leer und ganz langsam, jeden Tag, werden sie sich füllen. Wir wissen nicht, was uns erwartet und wir sind doch voller Erwartungen und Hoffnungen. Aus dem alten Jahr tragen wir vielleicht auch Ängste und Sorgen mit uns, Verwundungen, unangenehme Erinnerungen und Gedanken, die nicht ruhen wollen.

Jetzt ist die Zeit, sich anzuschauen:

Was will ich mit ins neue Jahr nehmen?
Was soll im alten Jahr bleiben?
Was kann ich loslassen?

Die Dinge loszulassen
bedeutet nicht, sie loszuwerden.
Sie loslassen bedeutet,
dass man sie sein lässt.
Jack Kornfield

Was kann ich loslassen? Was kann ich sein lassen?

5. Januar 20227. April 2023

Ein Leuchtfeuer in stürmischen Zeiten

Im Auge des Hurrikans ist es ganz ruhig, heißt es. Zeit, unser Licht anzuzünden und ein Leuchtfeuer im Sturm zu sein!

Wie wollen wir leben? Was wollen wir unseren Kindern hinterlassen? Woran können wir uns in unsicheren Zeiten orientieren? Was ist aus unseren Zielen und Träumen geworden? Was trägt noch, was muss neu gedacht werden?

Ich finde es in diesen Zeiten wichtig, klar und authentisch zu leben. Klar in der Vorstellung, was uns für das Leben wichtig ist und authentisch in unserem Sein. Dafür finde ich es hilfreich, sich an Werten zu orientieren, die viel umfassender sind als konkrete Ziele und Träume. Werte sind eine Grundlage, auf der wir Entscheidungen treffen können. Werte helfen uns, unserer Intuition zu vertrauen – wenn wir gar nicht so genau wissen, wo es hingeht, aber es sich richtig oder falsch anfühlt. Werte sind zeitlos, sie umspannen alles was war, was ist und was noch werden wird.

Welcher Wert kommt dir spontan in den Sinn, der dir wichtig in deinem Leben ist?

4. August 20217. April 2023

Die Zeit ist reif für bewusste Entscheidungen

Stell dir eine Situation vor, die deinem Leben immer wieder vorkommt oder gerade aktuell ist und die bei dir ein unangenehmes Gefühl hinterlässt, das dich beschäftigt.

Was ist das für eine Situation? Was für Gefühle löst sie aus bei dir? Und wie ist deine Reaktion auf diese Situation? Schau dir zunächst ganz bewusst an, was in dir abläuft.
Du kannst dies von einer Beobachterposition machen:
Du schaust auf die Situation, du beobachtest deine Gefühle und du betrachtest, wie du reagierst. Und beobachte auch, ob und wie du dich bewertest in dieser Situation.

Frag dich nun: Will ich das? Du kannst diese Frage 3x stellen und 3x beantworten.